Женщины, ожидающие появления ребенка, особо нуждаются в употреблении в пищу большого количества витаминов, которые содержатся в полезных продуктах. Благодаря правильному питанию плод развивается в подходящих условиях, а после рождения это будет крепкий и здоровый ребенок. Но какой витамин особенно важен для беременных женщин? Не все знают о том, что это – витамин В9 (по-другому, фолиевая кислота). Стоит отметить, что этот витамин необходим для организма не только беременных женщин, но и каждого человека. Дефицит этого вещества в организме может привести к негативным последствиям для здоровья людей. Сегодня мы более подробно поговорим о том, для чего нужна фолиевая кислота на раннем сроке беременности, а также о том, в каких же продуктах можно найти этот витамин.

Значение фолиевой кислоты для малыша

Во-первых, необходимо поведать о важности витамина В9 для плода.

1. Кислота участвует в процессе деления клеток. Данный факт особенно важен при делении тканей. Именно в этот период формируется и развивается эмбрион.
2. Дефицит этого витамина может привести к плацентарной недостаточности. Как следствие – преждевременное прерывание беременности.
3. Принимает участие в кроветворении. Таким образом, малышу передаются наследственные признаки матери.
4. Недостаток фолиевой кислоты в организме может стать причиной рождения мертвого ребенка, также малыша с задержкой умственного развития, врожденными уродствами и т.д.

В какой момент беременности необходимо употребление фолиевой кислоты?

Эта кислота необходима каждой беременной женщине. Независимо от того, ждете ли вы малыша всего два месяца или уже подходят сроки рожать ребенка.
Однако будет лучше, если вы начнете принимать фолиевую кислоту сразу после того, как узнали, что вы беременны. Ведь это действительно жизненно важный витамин, пользу которого не отрицают даже самые пылкие противники искусственных витаминов.
Как известно, через пару недель после зачатия начинается процесс формирования нервной трубки. Это очень важный процесс, который должен проходить без каких-либо нарушений. Именно достаточное наличие витамина В9 позволяет этому процессу протекать наилучшим образом.
Важно помнить, что будущая мама должна принимать фолиевую кислоту уже на момент планирования зачатия. А насколько она важна в период беременности, об этом даже и говорить не стоит.

Где взять фолиевую кислоту?

Где же взять этот витамин? Какие продукты известны своим большим содержанием этой кислоты?
Больше всего кислоту можно найти в зелени: петрушке, спарже, шпинате. Также содержанием витамина В9 могут похвалиться свекла, морковь, капуста, зеленый горошек, абрикосы, тыква, бобы, овсяная крупа, гречневая крупа, дрожжи.
Не так много, но все же есть небольшое количество кислоты в таких продуктах, как сыр, творог, яичные желтки.
Конечно же, сегодня есть искусственные витамины, которые содержат фолиевую кислоту. Однако их обычно назначают в том случае, если у беременной женщины на ранних сроках дефицит этого витамина. В таком случае не предпринимайте самолечение, сразу обращайтесь к врачу, который определит необходимую для вас дозировку.

Суточная доза фолиевой кислоты для беременных

Взрослый человек нуждается в потреблении более 200 мкг кислоты в день. На начальных сроках беременности женщина нуждается в таком количестве витамина, который в два раза превышает среднее число, то есть, 400 мкг в сутки. На первый взгляд кажется, что это слишком много и может произойти передозировка. Однако не стоит бояться, ведь передозировка может наступить лишь тогда, когда вы в несколько сотен раз превысите допустимую норму.

Дефицит фолиевой кислоты, последствия

Недостаток витамина В9 может привести к необратимым последствиям:

• неправильно сформированная плацента, обеспечивающая питание ребенка
• риск возникновения мозговых грыж у малыша
• неполноценность сосудов матки
• психические расстройства у младенца
• риск появления на свет недоношенного ребенка
• хроническая утомляемость будущей матери
• боли в брюшной полости
• чувство тошноты
• диарея
• выпадение волос

И это далеко не все последствия, которые могут возникнуть при дефиците витамина В9. Убедитесь в том, что ваш организм получает достаточное количество этого витамина.

Чем опасна передозировка на ранних сроках?

Несмотря на то, что довольно сложно принять в организм избыточное количество фолиевой кислоты, все-таки следует знать, чем опасна такая передозировка, ведь и такие ситуации случаются.
Многочисленные научные эксперименты показали, что женщины, в организме которых был повышенный уровень витамина В9, рождали детей, склонных к астматическим заболеваниям. Жаль только, что о конкретных цифрах, при которых наступает передозировка, исследования умалчивают.
Если вы волнуетесь по поводу того, что в вашем организме избыточное количество кислоты, проконсультируйтесь по этому вопросу с несколькими квалифицированными врачами.

Что нужно еще знать о фолиевой кислоте?

1. Как и любое другое лекарство, фолиевая кислота может вызывать аллергические реакции. При первых симптомах таких реакций обратитесь за помощью к доктору.
2. Кислота выводится из организма беременной женщины гораздо быстрее, чем это происходит у человека в обычном состоянии.
3. Скорому выведению из организма витамина В9 способствует крепкий чай.
4. Дефицит кислоты обязательно передастся от мамы к плоду или уже рожденному ребенку. Это происходит, в основном, из-за того, что в грудном молоке не хватает этого витамина.
5. Чтобы сохранить как можно большее количество кислоты в овощах, рекомендуется съедать их в сыром виде, можно готовить на пару.
6. Витамин участвует не только в образовании клеток нервной системы, но и возобновляет работу или заменяет старые клетки беременной женщины.

Можно без труда подвести итог: на начальном этапе беременности эта кислота является самым важным витамином, который должна принимать в пищу женщина. Его недостаток приведет к негативным последствиям, а достаточная норма позволит вашему будущему ребенку расти крепким и здоровым.