Первые роды – это, безусловно, один из самых ответственных и волнительных моментов в жизни женщины. Все представительницы женского пола переживают по поводу столь трепетного и значительного события. Возможные переживания и страх необходимо искоренить с помощью заблаговременного приготовления.

Помимо физической подготовки крайне важна психологическая. Будущую мать беспокоит уйма вопросов: «Все ли будет гладко?», «Как вытерпеть боль?», «Хватит ли моему малышу молока?»», «Смогу ли я его самостоятельно искупать?» и другие. Именно поэтому для избавления от беспокойных мыслей и приобретения душевного контроля используют технику визуализации, аутотренинг. Одна из методик включает в себя представление позитивных картинок из будущего. Для этого женщине следует в расслабленном состоянии представить счастливые минуты совместного пребывания с чадом, прогулки на свежем воздухе с коляской, спящего младенца в колыбельной кроватке и многое другое.

Эксперты рекомендуют развесить по всей квартире небольшие плакаты с аффирмациями. Например, «Все пройдет безболезненно и быстро!» или «Скоро я стану счастливой мамочкой!». Главное, не забывать про положительный настрой в психологических установках.

Можно также принять участие в групповых занятиях по подготовке к родам. Подобные группы посещают не только будущие роженицы, но и их мужья. Психологи отмечают, что поддержка близких людей в такой период очень важна. Некоторые мужчины перед появлением наследника на свет испытывают не меньшее волнение, чем их половинки. Специалисты советуют расслабиться и получать наслаждение от своего интересного положения. Запомните, что беременность – это не болезнь, а ожидание появления на свет нового человечка, маленького счастья!

Основные моменты психологической подготовки

• Материнство является главным и основным предназначением слабого пола. Поэтому его представительницы должны осознать сей факт.
• Ознакомление с основополагающими физиологическими процессами и понятиями в беременности, родах.
• Знание об особенностях питания, режима, правил гигиены во время положения, родом, а также послеродовом периоде, правил ухода за новорожденным.
• Будущая мама должна быть проинформирована относительно вредных факторов: стрессовых ситуаций, неправильного питания, воздействия алкоголя и никотина на плод, действие компьютера. Женщине следует избегать по мере возможности вредоносного действия окружающей среды и следовать проверенным рекомендациям.
• Общение мамы и папа с плодом в чреве. Будущие родители должны разговаривать с ребенком, читать ему сказки и стихи, включать спокойную музыку и двигаться под нее. Танцевальные движения формируют эстетический вкус у малыша и образовывают позитивный фон. Учеными доказано, что малыш в животе способен различать и запоминать голоса отца и матери, приближенных людей. Также рекомендуется петь. Такие занятия, как рисование, лепка, рукоделие способствуют развитию у чада уже в чреве моторики.

Таким образом, традиционное пестование малыша до рождения наилучшим образом сказывается на нем.

Подготовка: первостепенное

Во время подготовки к родам надобно уделять внимание не только своему телу, но и «голове», другим языком физическому и психическому состоянию. Самый большой страх который испытывает перед родами женщина – это боль. Но чем больше человек страшится болевых ощущений, тем более сильную боль он познает при одном и том же воздействии. Поэтому ключевым фактором в психологической подготовке является преодоление предродового страха. Надлежит настроиться на положительную волну и ожидать появления на свет новорожденного, самого ненаглядного и дорогого для вас.

Рекомендуется изучить в общих чертах механизмы и периоды родов для более гладкого их протекания. Данные сведения помогут определить, что происходит с организмом на конкретном этапе и предпринять нужные действия. Можно будет контролировать родовой процесс. Это вселит в роженицы уверенность и спокойствие.

Врачи уверяют, что недостаточно только психологической подготовки, если женщина является физически слабой. Именно поэтому к важному событию надобно готовиться не только лишь в плане психологическом, но и в физическом. Для этого созданы целые комплексы специальных упражнений для беременных. Занятия помогут укрепить брюшной пресс, разработать мышцы тазового дна, укрепить общее физическое состояние.

Перед родами не стоит злоупотреблять пищей богатой кальцием. В конце срока связки и кости размягчаются для более легкого прохождения ребенка. Многие дамы замечают, что их таз становится «расшатанным». За 2 месяца до родов рекомендуется ограничить поступление кальция в организм (под наблюдение врача) для лучшего «размягчения».

Советы семейного психолога

Каждая женщина может провести самостоятельно психологическую подготовку к родам. Для этого она должна следовать несложным рекомендациям психолога:

• не стесняться выражать эмоции;
• потакать своим желаниям;
• не строить из себя больную;
• не боятся временного снижения интеллектуальных способностей;
• научиться расслабляться;
• активно жить;
• создавать позитивный настрой;
• не забывать про физическую активность;
• общаться с природой, прогуливаться на свежем воздухе;
• заниматься сексом;
• ощутить заботу мужа, позволить себе быть слабой;
• не бояться располнеть, не забывать, что беременная дама – самая привлекательная;
• меньше смотреть телевизор и разговаривать по телефону;
• не пугаться негативных эмоций, главное, не зацикливаться на плохом.

Первостепенной задачей будущей матери обнаруживается настрой на лучшее. Сама природа запрограммировала слабый пол видеть во всем лишь светлые стороны. В этой особенности – залог благополучного вынашивания, успешных родов и правильного воспитания потомства.

Пусть ваше расположение духа всегда будет позитивным, а сердце – веселым и спокойным, и тогда ожидание ребенка обратиться в настоящее празднество!