Главное меню

Чем успокоить нервы и снять стресс

стресс у девушки

В жизни с любым человеком часто случаются стрессовые ситуации, которые могут вывести из себя самого спокойного человека. Это совершенно нормальное явление, с которым рано или поздно приходится сталкиваться каждому человеку.

Как реагировать на стрессы

Но на самом деле человеку нужно научиться контролировать себя и знать как можно успокоить нервы и снять стресс. В этой статье и будет затронута эта тема. Как говорят психологи, то стресс это состояние человека, который воспринимает случившуюся с ним ситуацию. Очень часто стрессы возникают из-за неприятностей на работе и ссор с начальником, коллегами, клиентами. Самое главное – нужно научиться держать себя в руках и на любую ситуацию реагировать спокойно и нормально, чтобы вам не сказали и как бы вас не обидели. Все стрессовые ситуации нужно попускать мимо себя.

Как избегать стрессов

Очень часты ссоры и конфликтные ситуации в семье, так как слушать критику со стороны прохожего и чужого человека намного легче, нежели от близких людей. Порой даже молчание родного человека люди расценивают как что-то обильное и неуважительное. Чтобы избегать стрессов в семье, нужно прислушиваться следующих рекомендаций:

Если в общение с близкими людьми возникли трудности, не стоит замыкаться в себе, нужно искать способы разрешения ситуации.

Нужно во что бы то ни стало выявить, из-за чего ваш спутник себя так негативно введет.

Чтобы разобраться в отношениях, нужно разобраться в себе и посмотреть все ли вы делаете правильно.

Не нужно давить на близких людей, так конфликт только усугубляется.

Нужно посмотреть на то, как живет ваша семья, не пытаетесь ли вы ее клонировать из своих детских воображений. Помните каждый человек индивидуален, и управлять всеми точно не получится.

Даже если ссора сильно далеко зашла не стоит впадать в  депрессию и говорить о  том что ваш брак это ошибка.

Если вас очень обидел человек, нужно вспомнить что он сделал для вас хорошего и приятного и тогда обида быстро пройдет.

Нужно научиться критиковать себя и понимать когда вы были неправы. Ведь любому человеку свойственно ошибаться.

Но если ссоры не избежать, то можно и поругаться с близкими, когда вы все выплеснете наружу вам легче будет править ситуацией. Только нужно понимать причину ссоры. Чтобы получить от ссоры пользу не нужно переходить на личности, унижая и оскорбляя, друг друга.

Никогда не стоит своими размолвками в семье делиться с окружающими. Это должно касаться только вас. Нужно научиться ценить, понимать и уважать друг друга.

Как снять стресс?

Но очень часто как бы люди не хотели избежать стрессовых ситуаций, им этого не удается и все-таки приходится переживать это неприятное состояние. Чтобы вернуть прежнего себя и побороть стресс нужно прислушаться следующих советов и рекомендаций:

  • Нужно контролировать свое дыхание. Дышать животом медленно и глубоко. Когда дыхание станет брюшным, и человек сможет его контролировать, тогда он будет приходить в  себя и начнет успокаиваться.
  • Можно подышать в бумажный пакет.
  • Нужно широко раскрыть рот и шевелить нижней челюстью.
  • Чтобы снять напряжение с тела нужно потянуться и расправить плечи.
  • Затылок и шею нужно размять с  помощью рук.
  • Нужно размять пальцами и мочки ушей, которые тоже при стрессе начинают застаиваться.
  • Можно разогреть и помассировать руки, чтобы они не тряслись.
  • Нужно быть как можно активнее, рекомендуется быстро походить или даже побегать. Можно поприседать или попрыгать.

И конечно же нужно решить проблемную ситуацию, которая заставила вас попасть в стрессовое состояние. Если ничего не удается решить, то лучше всего позабыть о произошедшем и жить дальше.

Статистика