Барышень волнует вопрос о том, что именно после родов следует употреблять в пищу. В послеродовой период  питание должно быть сбалансировано. Также оно обладает своими особенностями. Специалисты разработали специальный рацион, опираясь на то, что женщина должна кормить младенца грудью. Иногда рекомендации врачей расходятся, но можно выделить общие правила и следовать им.

Список запрещенных продуктов:

1. необходимо полностью исключить кофейные напитки, крепкий чай;
2. запрещается употреблять копчености, жареные и чересчур соленые блюда;
3. шоколад, сдоба;
4. под строгим запретом находится алкоголь (пиво также).

Желательно забыть про перечисленные продукты в течение всего времени кормления малыша грудью. Минимальный срок воздержания – 6 месяцев. Учтите, что состав молока всецело зависит от того, что употребляет кормящая мать. Именно поэтому «послеродовое» питание должно быть сбалансировано, ведь ребенку необходимы минералы и витамины.

После родов, первые часы, дни лучше вообще отказаться от приема твердой пищи и больше пить жидкости. Идеальный вариант – напиток на основе чаги. Его можно взять во всякой аптеке. Не менее полезными являются отвары из тысячелетника, крапивы, пастушьей сумки, кровохлебки. На 4 день можно ввести каши, приготовленные на воде, тушеные овощи, фруктовые и овощные супчики.

Спустя неделю вводят в рацион рыбу, сыр, отварное нежирно мясо, орехи (не грецкие), черный хлеб. Только через 21 день рекомендуется переходить на полноценное питание.

Подобные ограничения являются жесткими, но необходимыми, потому что кишечник ребенка должен начать нормально функционировать.

Молодая мама обязана каждый день потреблять овощи, зелень, зерновые, а также продукты богатые витаминами, минералами и белками. Следует выпивать примерно 2 литра жидкости. В лактационные период следует отказаться от молока, белого хлеба и сдобы. Также исключите яйца, творог, оладьи, блины, квашеное, кислое, сырые овощи и фрукты, капусту, бобовые, газированную воду и квас.

Совет для молодых матерей – вводите новые продукты постепенно и с большой осторожностью. Желательно, по одному, потому что у ребенка может образоваться аллергическая реакция.

Сладкоежкам зачастую трудно отказаться от излюбленных лакомств, но выход есть: можно заменить шоколад и конфеты вареньем, медом и сухофруктами. Однако, злоупотреблять данные продуктами не стоит, ограничьте их количество.

Рекомендуется проконсультироваться с врачом перед приемом витаминизированных комплексов для кормящих мам. Следите за реакцией младенца после каждого насыщения, берите во внимание любые покраснения, колики, вздутия живота, газы (возможная реакция на съеденное вами). При каких-либо симптомах следует ограничить потребления определенного продукта либо же исключить его вовсе.

Не беспокойтесь о стройности своей фигуры. Со временем вы вернете прежние формы, необходимо всего лишь правильно и рационально питаться и выполнять физические упражнения.

Ежедневное меню для женщин на каждый день:

• картофель;
• растительное масло;
• мясо;
• рыба;
• макаронные изделия;
• орехи;
• сыр;
• супы;
• каши;
• овощи и фрукты (не сырые).

Пояснения. Варить каши надобно на воде, добавлять сахар не надо. Лучший вариант – овсянка. Суп варится без капусты. Овощи поддаются варке, тушению и запеканию в духовке. Наиболее полезный овощ для супа – свекла. Овощи включают в рацион ежедневно (хоть на каждый прием пищи). Рыбу и мясо запекают в духовке, отваривают или тушат, но не жарят. Мясные продукты едят один раз в день. Орехи вмещают крайне много калорий, так что ими увлекаться не стоит.

Специалистами подсчитано, что для вырабатывания грудного молока каждый день требуется примерно 800 килокалорий. Сформированные в период беременности, запасы жира дают почти 300 килокалорий ежедневно на производства материнской жидкости. Остальное количество женщина должна вырабатывать посредством полноценного питания.

В период лактации многим женщинам требуется ежедневно 2700 килокалорий в среднем. Лактация снизится, если  данная цифра будет меньше. Несбалансированное питание может навредить: ухудшится самочувствие женщины и у нее не останется сил для заботы о ребенке.

После перенесенного кесарева сечения врачами накладываются такие же ограничения, как после полостного вмешательства. Разрешаются сухарики, лимон, минеральная вода, на ужин некрепкий бульон. На второй день разрешаются каши.

В процессе родов, после них барышни теряют в весе, как правило, приблизительно 4-6 кг. Но таких потерь недостаточно для обретения прежней фигуры. Вынашивая малыша, каждая мама набирает немалое количество жира. Все изменения обусловлены балансом гормонов, образа жизни и режима питания. Не стоит волноваться из-за прибавления в весе. Если после следить за собой (питанием, образом жизни) то можно в скором времени избавиться от лишних кило.

Запрещается садиться на жесткую диету, для того чтобы похудеть. Подобные меры уместны только после того, как прошло 6 недель с момента появления на свет малыша (и то под большим вопросом). Главное, не навредите себе и ребенку.

Сбалансированное питание и размеренный режим дня – идеальное сочетание для прекрасного самочувствия матери и ребенка после родов. Молодая мама нуждается, прежде всего, в удобстве и комфорте. Ее ночной сон должен длиться примерно 9 часов, дневной – около полутора часов. Также рекомендуется ежедневно пребывать на свежем воздухе, прогулки по парку. Тяжелые физические нагрузки необходимо полностью исключить.

Помните, что женскому организму требуется немало времени для восстановления после произведения на свет новой жизни. Набирайтесь энергии и сил, рационализируйте питание и режим дня. Ваше самочувствие в обязательном порядке отразиться на самочувствии ребенка.