Ученые до сегодняшнего дня ведут дебаты на тему о том, что же на самом деле является причиной возникновения токсикоза во время беременности. Но будущим мамам от этих дискуссий толку нет никакого, ведь токсикоз продолжает изматывать сотни и тысячи женщин, которые ждут появления ребенка.
Большинство специалистов сходятся во мнении, что появление токсикоза, в первую очередь, связано с едой, которую принимает беременная женщина. В таком случае как предупредить проявление токсикоза? Как можно облегчить его течение? Ответом на эти вопросы и будет данная статья

1.Начало дня

Утреннее недомогание у беременных, как правило, возникает в том случае, если вы встали на голодный желудок, а вчера вечером практически ничего не кушали. Не мучайте саму себя, съедайте что-нибудь перед самым сном, не жирную, но легкую пищу, которая быстро переварится.
Зато утром вы увидите, что приступов тошноты больше нет. Начинайте свой день с приятных занятий, которые не раздражают и не напрягают вас. Хорошее начало дня будет способствовать тому, что отличное настроение и самочувствие будет сопровождать вас весь день.

2.Ешьте, когда хочется

Трехразовое питание стоит забыть на время беременности. Слишком низкий уровень сахара в крови также может стать причиной токсикоза. Поэтому кушайте тогда, когда этого требует желудок. Нужно есть много раз в день, но маленькими порциями.
Не рекомендуется томить себя голодом, ждать следующего приема пищи, который намечается через 2-3 часа. Чувство тошноты от этого никуда не уйдет.

3.Ешьте полезные продукты

Постарайтесь максимально исключить из своего рациона жирную и острую пищу. Такую еду желудок сможет переварить не сразу.

• ешьте ту пищу, которую желудок усвоит моментально. Например, продукты с питательными веществами: йогурты, виноград, сыр, рыба и т.д.
• избегайте употребления чипсов, жирного мороженого, жареной картошки, курицы и т.п.
• стоит принимать в пищу продукты, которые имеют высокое содержание воды
• продукты, содержащие сложные углеводы (кукуруза, овес, рис), также рекомендуется включить в свой рацион

4.Воздействие слюны

Интересный факт заключается в том, что вы не должны позволить слюне попасть в пустой желудок. Это место в организме человека отличается повышенной чувствительностью к слюне, особенно у беременных женщин. А это, в свою очередь, может привести к возникновению тошноты.
Замечено, что у женщин в «интересном» положении слюна вырабатывается в избыточном количестве. Иногда только лишь стоит подумать о вкусной еде, как происходит ее выделение. Специалисты нашли выход в сложившейся ситуации – бороться с тошнотой помогает жевательная резинка, мятные конфеты.

5.Заставьте себя есть

Зачастую во время токсикоза женщина не хочет ничего есть. Однако помните, что самочувствие от этого не станет лучше. Вы должны заставить себя что-нибудь съесть, пусть это будет даже небольшой кусочек хлеба или хлебные крекеры. Можете также выпить натуральный сок или компот. Не пытайтесь избавиться от токсикоза с помощью голода.

6.Дышите свежим воздухом

Еще одним хорошим средством от токсикоза являются прогулки на свежем воздухе. Выйдя на улицу, вы сразу почувствуете, как уходит тошнота, происходит смена обстановки.
Вы должны отвлечься от того, что вы чувствуете себя неважно. Сходите к своим друзьям, посидите в кафе. Если вы находитесь на работе, не сидите на одном месте, за столом или за компьютером, постоянно делайте небольшие перерывы, выходя на улицу или двигаясь по комнате.

7.Переднее сиденье автомобиля

Если вас отвозят в автомобиле, садитесь всегда на переднее сиденье. Неприятные ощущения могут исчезнуть уже только благодаря тому, что вы сменил обстановку. На переднем сиденье вы будете больше смотреть на дорогу, другие автомобили будут отвлекать ваше внимание. Мысли о том, что вас тошнит, будут постепенно уходить на второй план.

8.Планируйте наперед

Всегда старайтесь планировать свои действия заранее. К примеру, вы знаете, что приступы тошноты начинаются у вас в тот момент, когда вы чувствуете запахи из кухни. В таком случае сделайте следующим образом: приготовьте пищу тогда, когда у вас нормальное самочувствие. А в дни проявления токсикоза просто разогревайте эту еду.
Если вас тошнит на улице, и хочется что-либо съесть, запаситесь каким-то лакомством и носите его всегда в своей сумочке.
Не будьте легкомысленны, всегда наперед планируйте то, что собираетесь делать.

9.Хороший сон

В случае возникновения токсикоза хорошим лекарством может стать крепкий сон. Иногда приступы тошноты приходят только из-за того, что вы плохо выспались. Отдых для беременной женщины особенно важен.
Конечно же, не всем женщинам сон помогает избавиться от токсикоза. Некоторые предпочитают занять чем-то свой мозг или желудок, чтобы остановить чувство тошноты. Но все же, большой процент беременных нуждается в тихом, спокойном и крепком сне.

10.Будьте позитивными оптимистами

Как бы странно это ни звучало, факт остается фактом – токсикоз можно победить позитивизмом. Относитесь к своему положению с оптимизмом. Ведь скоро ваше недомогание пройдет, еще чуть-чуть, и вам родится прекрасное дитя, глядя на которое вы уже и забудете о том, что переживали какие-то страдания.
Встав утром, настройтесь на позитивную волну, наслаждайтесь всем тем, что у вас есть. Мучает токсикоз? Ничего, скоро это пройдет.

Что важно помнить при токсикозе?

Токсикоз – патологический процесс, поэтому о его течении следует сообщать врачу. Современная медицина может помочь вам избежать осложнений, а также облегчить процесс токсикоза.
Вы должны пройти тщательное медицинское обследование, чтобы убедиться в том, что это всего лишь токсикоз, вызванный беременностью, а не какая-либо инфекция или вирус, которым заражен ваш организм.
Также помните, что чувство тошноты в большинстве случаев возникает из-за приема пищи. Обратите на это внимание и постарайтесь откорректировать ваш режим и рацион питания. Облегчить течение токсикоза возможно, поэтому не расстраивайтесь, приступайте к выполнению практических советов.