Сон – важное время отдыха человеческого организма, время его восстановления. Недаром при болезни или переутомлении первым лекарством является продолжительный здоровый сон. А для женщин возможность полноценно выспаться просто неоценима. Ведь цвет лица, самочувствие и настроение зависят от того, насколько хорошо прошел ночной отдых.

Недостаток сна сказывается мгновенно и не только на внешности. Женщина становится крайне утомляемой, рассеянной, несобранной. Тяжело вникать в рабочие и бытовые вопросы, быстро реагировать на обстоятельства. Женщина становится раздражительной и подавленной. Не проходит бесследно это и для внешности. Потухшие глаза, мешки под глазами – это никого не красит. Постоянный недосып может привести к тому, что эти изменения укоренятся, и станут постоянными. Восстановиться после регулярных проблем со сном очень тяжело. Часто уже и невозможно. Поэтому первое, о чем должна позаботиться каждая женщина – полноценный 8-часовой сон, позволяющий не только восстановить силы, но и сохранить привлекательность на долгое время.

Для того, чтобы найти время на необходимые бытовые и рабочие заботы, на сон, нужно правильно распланировать свой день. Врачи установили, что наиболее полезно для сна время до полуночи, когда каждый час отдыха идет за два. Значит, именно об этом и стоит позаботиться.

Если накопилось много бытовых забот, и раньше полуночи лечь нереально, нужно отложить часть на утро. Проснуться на час раньше – не так вредно, чем лечь за полночь. Нужно привлечь для помощи всевозможную бытовую технику и приспособления для уборки. Посудомоечная машина, гели и средства для очистки различных поверхностей, «умные» салфетки – все это поможет отвоевать у рутины для себя некоторое время.

Работающим женщинам также рекомендуется: те задачи, которые были запланированы на вечер, перенести на раннее утро. Вечером, после тяжелого рабочего дня и домашних хлопот, найти верное решение проблемы очень трудно. А утром, на свежую голову, для этого понадобится значительно меньше времени.

Если предстоит укладывать детей на сон, не нужно бояться заснуть вместе с ними и отложить дела на утро – будь то работа, домашняя рутина или жизненно важное решение. Полноценный отдых становится залогом красоты, хорошего настроения и преуспевания.

Часто женщины сталкиваются с бессонницей: накопившиеся проблемы не дают заснуть, мешают отдыхать, даже если временной режим сна соблюдается. Как часто приходилось лежать в темноте, ворочаться и мучиться невозможностью заснуть! Что можно предпринять, если спать – невозможно?

1. Расслабляющие процедуры. Заботы каждого дня ложатся непосильным грузом на женские хрупкие плечи. Поэтому первое, что необходимо сделать – позволить себе расслабиться после напряжения и забот. Как это можно сделать? С помощью ванн с морской солью, ароматной пеной и эффектом джакузи. Всего 15 минут требуется провести в теплой воде, чтобы снять физическое и нервное напряжение. Ароматерапия способствует быстрому успокоению, приведению нервной системы в порядок и даже позволяет избавиться от некоторых заболеваний, например, верхних дыхательных путей.
2. Массаж. Хорошо, если близкий человек может сделать массаж, расслабляющий скованные напряжением мышцы. Не менее действенным эффектом обладают массажеры. Предназначенные для разных проблемных зон, они помогают избавиться от напряжения в мышцах не хуже профессионального массажиста.
3. Хорошим подспорьем являются успокоительные сборы трав, обладающие длительным седативным эффектом. Они помогают удержаться «на плаву» после тяжелых физических, психологических и умственных нагрузок. Прекрасным природным снотворным является мед, чай с мятой и теплое молоко.

Для нормального самочувствия необходим постоянный режим. Человеческий организм испытывает меньше стресса, если изо дня в день все события происходят в заранее установленной последовательности. И если ситуацию на работе спрогнозировать подчас бывает невозможно, то дома устроить себе четкий режим по силам каждой женщине. Каждый вечер должен включать в себя обязательную, пусть и короткую,  прогулку; реабилитационные действия по расслаблению и восстановлению организма после сильных переживаний и тяжелых нагрузок.

Если заботиться о своем организме, то и он ответит взаимностью. Естественная красота, покой и умиротворение украшает любую женщину.